몸짱, 다이어트는 언제나 모두의 관심사다. 인스타, 유튜버, 심지어 틱톡까지. 몸짱들은 항상 우리의 선망의 대상이 되곤 한다. 그러나 정작 이리저리 바쁘게 살다 보면, 운동은 뒷전이 되기 십상이곤 한다. 이 책은 바로 그런 사람들, 운동이 To-Do-List에 없는 사람들을 위한 책이다. 생존체력 - 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다 저자는 일단 몸매보다 체력이다라고 말한다. 일상을 버틸 수 있는 체력이 필요하다 강조한다. 실생활에 도움이 되는 운동이 먼저다. 운동을 해야 하는 것은 아는데, 시간이 없다면, 체력이 필요한 것은 아는데, 시간이 없다면, 뭘 해야할까? 사실 결론은 컨디셔닝으로 귀결된다. 그래서 이 책의 운동 프로그램은, 심플하게 컨디셔닝으로 구성되어 있다. 왜냐하면 체력의 구성요소를, 아..

오늘도 우리 독자님들과 만나 뵙게 되어 행복합니다. 오늘은 레시틴 효능, 레시틴 부작용, 레시틴 음식, 레시틴 복용법을 알아보겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으시면, 레시틴 효능, 레시틴 부작용, 레시틴 음식, 레시틴 복용법을 이해하시게 될 것이라 희망합니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 레시틴 효능 1 - 지방대사 도움 레시틴 지방대사 도움을 줍니다. 즉 중성지방 대사, 콜레스테롤 대사 관여, 지방이 잘 배출되도록 돕습니다. 천연 유화제(-기름이 물과 잘 섞이게 하는)로도 알려져 있습니다. 그래서 단백질보충제(웨이프로틴 계열)의 성분표를 보시면, 레시틴 1%정도 들어가 있는 경우를 볼 수 있습니다. 레시틴 효능 2 - 배변활동 도움 레시틴 소화액분비 도움 줍니다. 즉 위액분비 도움 주고, 장액 분비..

사랑하는 독자님들 안녕하세요. 오늘은 폴리코사놀 효능, 폴리코사놀 부작용, 폴리코사놀 음식, 폴리코사놀 복용법을 알아보도록 하겠습니다. 아래의 내용을 모두 읽으시고 나면, 폴리코사놀 효능, 폴리코사놀 부작용, 폴리코사놀 음식, 폴리코사놀 복용법에 대해 좀 더 잘 아시게 되리라 생각합니다. 그럼 시작하겠습니다. 폴리코사놀 효능 1 - 혈관건강 도움 폴리코사놀은 LDL콜레스테롤을 제거하고, HDL 콜레스테롤은 올려주는 효과가 있습니다. 따라서 혈관속 염증을 줄여주는 효과와, 그로 인한 심혈관질환도 감소시키는 효능이 있습니다. 이렇게 혈관건강 도움 되다 보니, 신경계에도 이로움을 줍니다. 폴리코사놀 효능 2 - 혈관성 치매 억제에 도움 예전의 내과의 학적 체계에서는, 혈관 속 콜레스테롤에서 주의 깊게 보게 되..

여러분 안녕하세요, 오늘은 오메가3 효과 알아보려 합니다. 그 외에도 오메가3 부작용, 오메가3 보관법 알아보려 합니다. 요즘 비타민, 영양제 이야기가 나오면, 이 오메가3도 나름 핫 한 주제입니다. 건강기능식품(이하 건기식)을 추천할 때, 성능면보다도 건강면에서 항상 추천하게 되는 오메가 3입니다. 이 글이 독자 여러분들의 오메가3에 대한 이해에, 조금이라도 더 도움이 된다면 행복할 것 같습니다. 오메가3 효능 1 - 두뇌발달에 좋다. 두뇌 전문가들 뿐 아니라, 기억력 챔피언들마저도 브레인 푸드(Brain food) 이야기가 나오면, 빠지지 않고 오메가3가 거론되곤 합니다. 직접적으로는 오메가3의 DHA가 두뇌발달에 아주 좋습니다. 그뿐 아니라 EPA도 혈액순환과 혈관건강에 좋기 때문에, 두뇌가 발달하..

염증 줄이는 방법, 염증 줄이는 습관, 염증 줄이는 행동 건강에 가장 기초적인 조건은 무엇일까? 필자는 "혈액순환이 아주 잘 되는 것"을 꼽곤 한다. 피가 돌아야 몸 구석구석 영양도 공급되고 치료도 되기 때문이다. 그렇다면 혈액순환에 있어 가장 기초적인 것은 뭘까? 혈관이 깨끗한 것 - 바로 "염증이 없는 것"이라고 생각한다. (미세염증포함) 요즘 만병의 근원중 하나로 점차 주목받고 있는 염증! 이 염증을 줄이는 생활습관 9가지를 꼽아봤다. 염증 줄이는 방법 1. 미세먼지를 들 마시자 - 미세먼지 마스크, 공기정화기 미세먼지, 소위 pm2.5이하의 미세먼지들이, 생활 속 염증의 강력한 용의자로 주목받고 있다. 어떻게 해야 할까? 미세먼지 농도가 심할 때 미세먼지 마스크를 쓰고 외출하면 된다. 요즘 시국이..