오메가3 효과, 오메가3 부작용, 오메가3 보관법

 

여러분 안녕하세요,

오늘은 오메가3 효과 알아보려 합니다.

그 외에도 오메가3 부작용,

오메가3 보관법 알아보려 합니다.

 

요즘 비타민, 영양제 이야기가 나오면, 

이 오메가3도 나름 핫 한 주제입니다.

건강기능식품(이하 건기식)을 추천할 때,

성능면보다도 건강면에서 항상 추천하게 되는 오메가 3입니다.

이 글이 독자 여러분들의 오메가3에 대한 이해에,

조금이라도 더 도움이 된다면 행복할 것 같습니다.

 

오메가3 효능 1 - 두뇌발달에 좋다.

두뇌 전문가들 뿐 아니라,

기억력 챔피언들마저도 브레인 푸드(Brain food) 이야기가 나오면,

빠지지 않고 오메가3가 거론되곤 합니다.

직접적으로는 오메가3의 DHA가 두뇌발달에 아주 좋습니다.

그뿐 아니라 EPA도 혈액순환과 혈관건강에 좋기 때문에,

두뇌가 발달하는데 도움을 줍니다.

 

오메가3 효과 2 - 염증을 줄여준다. 곧 혈관건강에도 좋다.

오메가3는 염증도 줄여주는 효과가 있습니다.

EPA가 위에서 말했듯 혈액순환과 혈관건강에 좋은데요,

염증도 줄여주기에 혈관건강에 더 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 오메가3는 중성지방을 줄여주는 효과까지 있으니,

혈관건강과 염증제거에 좋다고 말할 수 있겠습니다.

또한 혈전억제나 부정맥 완화에 도움을 줍니다.

 

오메가3 음식

오메가3 음식으로는 생선, 특히 등푸른 생선, 호두 등이 있습니다.

또한 건강기능식품, 영양제, 보충제 등의 형태로도 섭취 가능합니다.

 

오메가3 섭취 권장량

건강한 사람이 건강유지 차원에서 섭취한다고 가정할 경우

개인적으로 EPA+DHA 1g~2g 섭취 권장합니다.

많아야 3g 넘길 이유가 별로 없습니다.

 

이렇게 먹는다 가정할 경우,

제품 용기에 쓰여있는 설명대로 먹게 될 겁니다.

하루 1~2알이 통상적 섭취량이 되겠네요.

 

오메가3 부작용

오메가3 부작용은 위장장애, 알러지 등이 아려져 있으나

그 확률이나 정도가 미미합니다.

NIH 미국 국립보건원에서도 안전하다고 말하고 있습니다.

그러나 우리가 비타민, 영양제, 건강기능식품을 섭취할 때,

일반적으로 나타나는 여러 부작용들,

예를 들어 위에서 말한 과민반응 등이 나타난다면,

당연히 섭취를 멈춰야 하고,

의사, 약사와 상의해야 합니다.

 

오메가3 주의할 점

오메가3 주의할 점으로는

항응고제와 함께 섭취하면 위험하다는 것이 있습니다.

왜냐하면 오메가3자체가 혈액의 응고를 완화하는 효과가 있기 때문인데요,

항응고제 등을 처방받는데도 오메가3를 먹고 싶다면,

당연히 의사와 상담이 필요합니다.

(자꾸 강조하게 되어 초큼 그런 감이 있지만,

질병 등으로 의사의 진료, 처방을 받고 있을 때,

부수적인 것은 전부 의사와 상담해야 합니다.)

 

또한 오메가3의 혈액응고 완화효과와 관련하여,

출혈이 멈추지 않거나, 멍이 이상할 정도로 잘 생긴다면,

역시 위와 같이 상의해야 합니다.

 

오메가3 보관법

오메가3는 양질의 제품이라면, 특별한 조치 없이,

제품 라벨에 붙어있는 설명대로 하면 됩니다.

즉 직사광선을 피하고, 서늘한 곳에 보관하면 됩니다.

쉽게 생각해 식탁 옆 선반에 넣어두면, 햇빛도 완벽 차단하고 좋습니다.

보통의 상황에선 굳이 냉장고에 넣을 필요는 없습니다.

 

그러나 한번 냉장고에 넣어버렸다면,

계속 냉장고에 넣어 드시는 게 낫습니다.

한번 냉장고에 넣은걸 다시 꺼내놓으면,

습기가 차서 오메가3를 감싸고 있는 젤에 영향이 갑니다.

 

개인적으로 양질의 제품의 경우,

위에서 이야기한 대로 잘 보관하니,

상온에 보관하는데도 산폐 되었다는 느낌은 아직까지 받지 못했습니다.

 

지금까지 오메가3 효과, 오메가3 부작용, 오메가3 주의사항, 

오메가3 보관법에 대해 알아보았습니다.

 

이 글이 여러분들께서 오메가3에 대해 이해하시는데,

조금이라도 도움이 되었다면 좋겠습니다.

 

항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다.