레시틴 효능, 레시틴 부작용, 레시틴 음식, 레시틴 복용법

오늘도 우리 독자님들과 만나 뵙게 되어 행복합니다.

오늘은 레시틴 효능, 레시틴 부작용, 레시틴 음식,

레시틴 복용법을 알아보겠습니다.

이 포스트를 끝까지 읽으시면, 레시틴 효능, 

레시틴 부작용, 레시틴 음식,

레시틴 복용법을 이해하시게 될 것이라 희망합니다.

지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

레시틴 음식중 하나인 달걀

레시틴 효능 1 - 지방대사 도움

레시틴 지방대사 도움을 줍니다.

즉 중성지방 대사, 콜레스테롤 대사 관여,

지방이 잘 배출되도록 돕습니다.

천연 유화제(-기름이 물과 잘 섞이게 하는)로도 알려져 있습니다.

그래서 단백질보충제(웨이프로틴 계열)의 성분표를 보시면,

레시틴 1%정도 들어가 있는 경우를 볼 수 있습니다.

 

레시틴 효능 2 - 배변활동 도움

레시틴 소화액분비 도움 줍니다.

즉 위액분비 도움 주고, 장액 분비 도움 줍니다.

그러다 보니,

위, 장 운동 개선 도움 주고,

소화 도움, 변비 개선 도움 줍니다.

위 효능 1에서 말한 지방대사와 결합하여,

배변활동 도움 줍니다.

 

레시틴 효능 3 - 치매예방 도움

레시틴은 그 구성성분이,

포스파세딜 콜린,

포스파세딜 이노시톨,

포스파세딜 세린 등으로 구성되어 있습니다.

이로 인해 치매예방에 도움 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

레시틴 효능 4 - 혈관건강 도움

레시틴은 세포막의 구성성분입니다.

레시틴은 세포막 건강에 도움 되는 만큼,

세포막 건강이 혈관건강에 직결되기에,

레시틴 혈관건강 도움된다는 결론이 나옵니다.

 

레시틴 효능 5 - 쓸개 건강 도움

레시틴은 담즙의 구성성분이기도 합니다.

따라서 쓸개 건강 도움됨을 추론할 수 있습니다.

 

레시틴 효능 6 - 차분해진다.

레시틴은 부교감신경을 향상하는 효과가 있습니다.

이것 때문인지,

많이 불안정한 분들이,

레시틴 섭취 후 차분해졌다고 말하는 경우가 종종 발견됩니다.

 

레시틴 부작용

식품, 그것도 안전한 식품유래추출물이기에,

사람을 대상으로 한 실험에서,

일반적으로 알려진 부작용은 없습니다.

다만 제 블로그 구독자 여러분들은 다 아실,

일반적 알레르기 반응, 위장장애 등의 부작용은 있을 수 있으며,

이 경우 전문의와 상담이 필요합니다.

 

레시틴 음식

대표적으로 대두(콩)와 달걀노른자 가 있습니다.

 

레시틴 영양제 종류

레시틴은 크게 세 종류에서 추출됩니다.

대두(콩)에서 추출되어서 대두레시틴,

난황(달걀노른자)에서 추출되어 난황레시틴,

해바라기에서 추출된 해바라기레시틴,

이렇게 세 종류로 나눌 수 있습니다.

개인적으로 가격이 저렴한 대두레시틴을 좋아합니다.

저는 조금만 먹기 때문에,

해바라기레시틴은 필요가 없는 경우가 대부분이고,

난황레시틴 먹느니 달걀을 먹자는 주의입니다.

 

레시틴 복용법

제조사가 설명한 대로 먹습니다.

보통 하루에 1~2알 먹으라 하는 경우가 많지만,

제조사마다 다르므로 제조사가 설명한대로 먹습니다.

좋은 거라고 해서 설명서 이상으로 더 먹을 필요 없습니다.

여러분의 건강과 지갑은 소중합니다.

특히 콩, 달걀을 자주 드시는 분일수록, 

영양제 형태의 레시틴의 필요성도 적어집니다.

 

항상 영양제는,

용도와 컨디션의 개선 여부를 고려하여 먹어야 합니다.

 

추가적으로 읽어보시면 좋을만한 문서

컨디션 개선 여부와 관련하여,

개인적으로 먹고,

컨디션 개선이 체감되었던 보충제 3개를 적어 올린 적 있으니,

컨디션 개선과 영양제에 관심이 있으신 분들은,

일독을 권합니다.

 

[효과 확실한 비타민 영양제 top3]

 

이상으로 레시틴 효능, 레시틴 부작용, 레시틴 음식,

레시틴 복용법을 전달해보았습니다.

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